ruski trening

[...] zamroczony z wysiłku to raczej to się nie uda. Mam pytanie odnośnie ilości treningu. czy jeśli bym robił ten wybrany przez siebie trening "interwałowy" 4 razy w tygodniu i dołożył do tego z 1-2 treningi takie jak sugerujesz, tylko wtedy gdy będą chęci to czy to będzie za dużo w tygodniu? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-16 22:43:20

[...] dobry znak... w przeciwieństwie do towarzyszącego tej sytuacji tętna %-) P.S. Aż mi się płakać chciało jak zobaczyłem graficznie na movescount ile dni treningowych mi wypadło {{:-( /SFD/2017/12/4/dc92f77cfd064b6a8729df086935655f.jpg /SFD/2017/12/4/b60b724dabcb46b8bcf73fea7db12645.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-04 20:52:13

[...] było 3km w 20min i na trening schodziłem zupełnie bez wiary w to że się uda. W czasie biegu po raz kolejny walka bardziej z głową niż z mięśniami. A ponieważ wiary nie było to najpierw chciałem dotrwać do 12 minut a później na zasadzie "jeszcze 30 sekund". I się doturlałem do 3km :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-06 10:10:51

[...] na masę nie chcę/nie moge klepać asfaltu. Więc muszę liczyc co najmniej 15min(w dwie strony) na samo dojscie w teren gdzie mogę pobiegać. Do tego w terenie tym nie pobiegam po zmroku lub przed wschodem słońca. Na bieżni mogę zrobić krótki trening w 20 minut i może to być nawet w nocy. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-02-08 19:19:58

[...] 5500m w 37min. Wciąż mnie to męczy niemiłosiernie, wciąż muszę się mocno zmuszać do zejścia na trening, wciąż dosłownie boję się kolejnego treningu ale też wciąż a może nawet coraz bardziej czuję satysfakcję po każdym treningu na bieżni. /SFD/2018/2/24/f7964e022c9e41489d6749b6360ed81d.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-02-24 20:19:14

Dzięki za odpowiedź. Zostaję więc przy swoim planie 4x w tygodniu. Znając życie i tak pewnie 1 trening na 2 tygodnie wypadnie z różnych przyczyn ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-02-27 21:02:46

[...] Poniżej podsumowanie lutego. Nie wygląda to najlepiej, przez cały miesiąc na bieżni przebiegnięte niewiele więcej niż Shadow zrobił jednym biegiem %-) Do tego no po górach a ja po bieżni ;-) /SFD/2018/3/3/f27e8708bf724e21a30eb6a1f8324cda.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-03-03 10:56:10

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] zrozumiesz jakiego kopa ma utrzymywanie dietki ;). Wtedy tylko zobaczysz na to i powiesz "eee tam lepiej wyglądać niż się najeść gówna", a potem to jak już raz na ruski weźmie Cię ślinka na jedzenie słodkiego to nie będzie w cale tak dobrze smakowało jak zawszę ;) Wręcz będziesz tej decyzji żałować :). Małe kawałeczki słodkiego to [...]

[...] do tego poracja warzyw 450g (mrożone z Biedry). Mięsow granicach 180-350g. Alternatywnie są dni w które nie mam chęci na mięso więc wjeżdżają same warzywa (lubię) lub raz na ruski rok pierogi ruskie. W międzyczasie w trakcie dnia czasami złapie mnie ochota na coś słodkiego (zwykle po niesłodkich śniadaniach). Obiady spożywam na tyle późno [...]

@ruski czołg Jak już pisałem nie mogę mieć ścisłej diety bo nigdy nie wiem co jet na obiad, ale mogę założyć taką dietę: 8:00-10:00 śniadanie, kromka chleba z jakaś wędliną około 12:00 jakaś przegryzka typu banan, nektarynka Około 16:00 obiad 19:00 kolacja, kubek mleka 3,2% Mam pytanie o co chodzi z tą "michą"? I powiedz mi czy obwiązywanie cycków [...]

No to już wiadomo po kim ajazy taki inteligentny:) Jeśli nadal chcesz być topowym trenerem to wypadało by wrzucić jakieś zdjecie, cytacik i krótki referat o tym, że ciężary ciężarami ale rodzina najważniejsza. Oczywiście na bardziej nośnych mediach też:) Aha...a zapytać "A TY?? ZROBIŁEŚ DZISIAJ TRENING???" To moje ulubione pytanie.. %-)

[...] więc nie zaliczam tego jako posiłek okołotreningowy ;) ogólnie nie jem jakoś niezdrowo jeżeli chodzi o to ;) zdarza się że wieczorem po kolacji wlecą chipsy raz na ruski rob, lub jakiś fast food na obiad ale to rzadko. Wolę mięso lub ryby ;) tak czasami sie zastanawiam czy nie wprowadzic się w stan ketozy bo w sumie mogłabym oprzeć [...]

Mam pytanko trenuje juz 15 miesiecy moge sobie zrobic taki trening??? Obecnie biore 107 kg. Aha i jeszcze jedno ktory lepszy jest ten czy ruski??